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Du bist müde, mürrisch und unfroh? Genervt und gestresst? Hast das Gefühl, dass manche Menschen und Situationen nur dafür da sind, um an Dir zu ziehen und zu zerren und zwar in gegensätzliche Richtungen? Du willst einfach nur mal einen entspannten Tag erleben, ohne dass Dir jemand auf die Nerven geht, aber stattdessen würdest Du am liebsten schreien?

 

Hier ist meine Lösung für Dich:

 

Relaxing Tools - Wege zur Entspannung

Finde in 4 Wochen Deinen individuellen Weg zu mehr Gelassenheit und Gesundheit im Alltag

Ich erkläre Dir, was Stress ist und was er mit Dir macht

Du erfährst, was Entspannung ist und wie sie wirkt

Du weißt, auf was es bei Entspannung ankommt

Ich stelle Dir verschiedene Entspannungsmethoden und -übungen vor

Du hast am Ende der 4 Wochen ein gemischtes Repertoire, mit dem Du arbeiten kannst

Du kannst aus diesem Repertoire auswählen, was Du vielleicht noch vertiefen möchtest und was für Dich vielleicht auch überhaupt nicht funktioniert

Wenn Du mitmachst, Dich einlässt und ausprobierst, wird Dein Alltag entspannter und ruhiger sein

Kursstart: 14.01.19

Kursaufbau

Modul 1 – Einführung:       

  • Die Anfänger-Ausrüstung

  • Morgenroutine ja oder nein?

  • Wie viel Zeit “muss” ich investieren?

  • Wo und was kann ich üben?

  • Was ist Achtsamkeit?

  • Achtsamkeitsübungen/Wahrnehmungsübungen

     

Modul 2 – Progressive Muskelentspannung

  • Was ist Stress, was macht Stress im Körper und wie spüre ich Stress?

  • Progressive Muskelentspannung Vorstellung

  • Progressive Muskelentspannung - Anfängertraining

Modul 3 – Autogenes Training

  • Was ist Entspannung und wie passiert Entspannung im Körper?

  • Welche Entspannungsmethoden gibt es?

  • Vorstellung des Autogenen Trainings

  • “Meditation” Mein sicherer Ort

 Modul 4 – Meditation/Fantasiereisen

  • Dauerhafte Entspannung, Dauerhafte Achtsamkeit

  • Schnelligkeit des Lebens / Work-Life-Balance

  • Vorstellung Meditation

  • Meditation und Fantasiereisen zum üben

 

Kursdauer: 4 Module über 4 Wochen

Kursformat: online über elopage.

Die Module werden Montags freigeschaltet und enthalten jeweils ein Erklärvideo, die passenden Unterlagen zum nachlesen, Arbeitsblätter und die nötigen Audios.

Du arbeitest alles selbständig durch und stellst Deine Fragen in der geheimen Facebookgruppe, wo ich täglich wenigstens kurz reinschaue. Ein Mal wöchentlich gibt es Facebook lives, um offene Fragen zu beantworten und Hilfestellung zu geben. Wenn Du nicht zu den Terminen dabei sein kannst, stelle mir Deine Fragen gerne vorher und schau das Video dann nach. Es bleibt in der Gruppe bestehen.

Die Bonus-1:1-Begleitung erfolgt über Zoom oder Telefon und wird individuell nach Deinen Bedürfnissen vereinbart, sei es 1 Mal am Stück oder 3x 15 Minuten.

Sonderbonus: Die ersten 5 Anmeldungen bekommen als Bonus 45 Minuten Einzelberatung mit mir obendrauf. Die Challenge-Teilnehmer/innen erhalten als Goodie zusätzlich meine Chakrameditation.

Kursstart: 14.01.19

Preis: 148,00 €

 
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Ich bin Karin…

und ich bin die Frau, die mit Dir Deine Stärken entdeckt, den Fokus wieder auf Gesundheit und Lebensfreude bringt, für Dich singt und betet und Dir die Entspannung näherbringt, so dass Du wieder Boden unter die Füße bekommst und das Leben genießen kannst mit allem, was Du hast.

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Dein konkreter Nutzen

- Du weißt um die Entspannungsmethoden “Autogenes Training” und “Progressive Muskelentspannung”, sowie die Grundlagen der Meditation, Achtsamkeit und Fantasiereisen

- Du kannst sicher entscheiden, welche Entspannungsmethode Dir liegt und ob Du sie weiter erlernen möchtest

- Du hast Werkzeuge mit denen Du selbständig im Alltag Entspannung finden kannst, wenn Du Dir die Zeit dafür nimmst

- Du weißt, was Stress ist und was er mit Dir macht, ebenso wie Du weißt, was Entspannung ist

- Du kannst bequem von zuhause aus üben und musst weder irgendwohin fahren, noch danach nach Hause fahren (was ich persönlich am Schlimmsten finde bei Entspannung)

- Du bist zeitlich nicht gebunden

 

Kursdauer: 4 Module über 4 Wochen

Kursformat: online über elopage.

Die Module werden Montags freigeschaltet und enthalten jeweils ein Erklärvideo, die passenden Unterlagen zum nachlesen, Arbeitsblätter und die nötigen Audios.

Du arbeitest alles selbständig durch und stellst Deine Fragen in der geheimen Facebookgruppe, wo ich täglich wenigstens kurz reinschaue. Ein Mal wöchentlich gibt es Facebook lives, um offene Fragen zu beantworten und Hilfestellung zu geben. Wenn Du nicht zu den Terminen dabei sein kannst, stelle mir Deine Fragen gerne vorher und schau das Video dann nach. Es bleibt in der Gruppe bestehen.

Die Bonus-1:1-Begleitung erfolgt über Zoom oder Telefon und wird individuell nach Deinen Bedürfnissen vereinbart, sei es 1 Mal am Stück oder 3x 15 Minuten.

Sonderbonus: Die ersten 5 Anmeldungen bekommen als Bonus 45 Minuten Einzelberatung mit mir obendrauf. Die Challenge-Teilnehmer/innen erhalten als Goodie zusätzlich meine Chakrameditation.

Kursstart: 14.01.19

Preis: 148,00 €

 

Häufige Fragen & Antworten zum Kurs

1. Was brauche ich, um am Kurs teilnehmen zu können?

  1. einen Internetzugang

  2. PC, Smartphone oder Tablet

  3. einen Audioplayer zur Wiedergabe der Audios

  4. vielleicht ein Notizbuch, um Deine Fortschritte zu dokumentieren (Wenn Du möchtest, habe ich sogar eins entworfen, erhältlich bei Amazon, frag mich einfach danach)

  5. und abgesehen von den technischen Dingen, genügend Raum und Zeit für Dich selbst und falls Du im Liegen üben möchtest, wäre eine Gymnastikmatte und eine Wolldecke ganz nett. Auf der Couch geht es auch, aber da neigt man zum einschlafen :-)

2. Kann ich Kontakt zu Dir aufnehmen?

Ja, per Mail oder Telefon unter kontakt@karin-bill.de oder +49 176 83357886. Falls Du anrufst, denke bitte daran, dass ich auch 1:1 Begleitung mache und ggf. nicht direkt antworten kann. Ich rufe dann zurück.

3. Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurst ist für jeden geeignet, der sich ernsthaft und gerne mit Entspannung auseinander setzen möchte, und der auch bereit ist, ein bißchen Zeit in sich und seine Gesundheit/Entspannung zu investieren. Ist dies bei Dir nicht der Fall, rate ich Dir vom Kurs ab. Du wirst im Zweifel wenig Erfolg haben und das Geld anweitig besser investieren können.

4. Wie viel Zeit brauche ich?

Entspannung erzielst Du nur, wenn Du regelmäßig übst. Das ist wie bei einer Sportart oder einem Instrument. Es ist natürlich kein Muss, aber täglich eine halbe Stunde sollte zumindest drin sein.

5. Gibt es Ausschlusskriterien?

Zumindest autogenes Training und progressive Muskelentspannung werden auch in der Psychotherapie angewendet. Ich habe den Kurs nach bestem Wissen und Gewissen ausgearbeitet. Wenn Du psychische und/oder physische Beschwerden hast, hole Dir im Zweifel fachlichen Rat ein. Ich bin weder Arzt noch Heilpraktiker und kann daher weder Heilversprechen geben, noch Diagnosen stellen. Die Teilnahme am Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung.

6. Wie lange dauert der Kurs?

Der Kurs besteht aus 4 Modulen, die ab 14.01.19 jeweils am Montag freigeschaltet werden. Die übliche Dauer ist also 4 Wochen. Du hast 6 Monate lang Zugriff auf den Kurs und seine Inhalte.

7. Was kostet der Kurs?

Der Kurs kostet 148,00 € und ist buchbar über elopage. Bei Deiner Buchung bekommst Du einen kostenlosen Zugang, sofern Du noch keinen hast.

Die Mehrwertsteuer wird gemäß der Kleinunternehmerregelung laut §19 Abs. 1 UStG nicht ausgewiesen.

Zahlen kannst Du per Überweisung oder Kreditkarte. AGB, Datenschutz und Widerrufsbelehrung findest Du ebenfalls dort.

Kursdauer: 4 Module über 4 Wochen

Kursformat: online über elopage.

Die Module werden Montags freigeschaltet und enthalten jeweils ein Erklärvideo, die passenden Unterlagen zum nachlesen, Arbeitsblätter und die nötigen Audios.

Du arbeitest alles selbständig durch und stellst Deine Fragen in der geheimen Facebookgruppe, wo ich täglich wenigstens kurz reinschaue. Ein Mal wöchentlich gibt es Facebook lives, um offene Fragen zu beantworten und Hilfestellung zu geben. Wenn Du nicht zu den Terminen dabei sein kannst, stelle mir Deine Fragen gerne vorher und schau das Video dann nach. Es bleibt in der Gruppe bestehen.

Die Bonus-1:1-Begleitung erfolgt über Zoom oder Telefon und wird individuell nach Deinen Bedürfnissen vereinbart, sei es 1 Mal am Stück oder 3x 15 Minuten.

Sonderbonus: Die ersten 5 Anmeldungen bekommen als Bonus 45 Minuten Einzelberatung mit mir obendrauf. Die Challenge-Teilnehmer/innen erhalten als Goodie zusätzlich meine Chakrameditation.

Kursstart: 14.01.19

Preis: 148,00 €