Yoga Nidra - der schlaf der Yogis
Tiefenentspannung für Körper, Geist und Seele
Yoga Nidra ist eine wunderbare, angeleitete Praxis der Tiefenentspannung.
Du liegst ganz bequem – eingekuschelt und geschützt – und wirst sanft durch verschiedene Ebenen deines Seins geführt. Dabei gelangst du in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, in dem dein Körper tief loslassen darf und dein Geist zur Ruhe kommt.
In diesem besonderen Zustand öffnet sich das Tor zum Unterbewusstsein.
Innere Bilder, Empfindungen und oft auch Antworten können aufsteigen.
Du erhältst Zugang zu tieferen Schichten deiner Selbst – ganz ohne Anstrengung.
Viele berichten nach einer Yoga Nidra-Einheit von einem Gefühl wie nach mehreren Stunden erholsamen Schlafs. Und tatsächlich: Diese Praxis wirkt nicht nur entspannend, sondern auch regenerierend – auf allen Ebenen.
Das Besondere:
Yoga Nidra kann von jedem Menschen praktiziert werden.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse – nur Offenheit und ein wenig Zeit für dich.
Wichtig: Du wirst dabei angeleitet – denn alleine funktioniert Yoga Nidra nicht.
mögliche Wirkungen
- Tiefgreifende körperliche, emotionale und mentale Entspannung
- Nachholen von Schlaf – echte Regeneration
- Stärkung von Immunsystem und Selbstheilungskräften
- Bessere Konzentration und mehr innere Stabilität
- Linderung von Schmerzen und Schlafstörungen
- Verbesserung der Schlafqualität (Ein- & Durchschlafen)
- Entlastung von Gelenken, Blutgefäßen und inneren Organen
- Stressreduktion – weniger Ausschüttung von Cortisol & Adrenalin
- Senkung von Blutdruck und Cholesterinspiegel
- Aktivierung des Parasympathikus („Ruhenerv“)
- Förderung von Durchblutung, Zellstoffwechsel & Schlackenabtransport
- Verfeinerung deiner Körperwahrnehmung
- Prävention stressbedingter Erkrankungen (z. B. Burn-out)
Sankalpa
Der Same deiner inneren Ausrichtung
Ein Sankalpa ist ein kurzer, kraftvoller Satz – in der Ich-Form, in der Gegenwart und positiv formuliert.
Er darf sich für dich wahr und stimmig anfühlen, denn er wirkt wie ein innerer Samen, der während Yoga Nidra in dein Unterbewusstsein gepflanzt wird – dort, wo wahre Veränderung beginnt.
Wird dein Sankalpa regelmäßig wiederholt, kann es dein Leben sanft, aber nachhaltig in eine neue Richtung lenken.
Beispiele für Sankalpas:
Ich bin ruhig und gelassen.
Ich liebe und achte mich selbst.
Ich bin gesund.
Ich lebe mit Freude und Hingabe.
Ich spüre den inneren Frieden in mir.
Ich bin mutig und aufrichtig.
Wenn du Unterstützung brauchst, deinen ganz persönlichen Satz zu finden, begleite ich dich gerne dabei.
Alternativ biete ich in der Yoga Nidra Praxis einen liebevoll ausgewählten, allgemeingültigen Satz an, den du übernehmen kannst.